Voedsel waar veel koolhydraten in zitten

De meeste koolhydraten zitten in. 1 Graanproducten met snelle koolhydraten: in granen als rijst, tarwe, rogge, maïs en gierst zitten veel koolhydraten. Producten die van granen zijn gemaakt moet. 2 1. Havermout · 2. Rijst · 3. Pasta · 4. Weight gainer producten · 5. Quinoa · 6. Aardappels · 7. Brood · 8. Brinta. 3 Zoete aardappel · Aardpeer · Mais · Pastinaak · Pompoen · Schorseneren · Yam. 4 De spijsvertering Je hartslag De ademhaling Hernieuwing van weefsel De hersenen Het immuunsysteem Centrale zenuwstelsel Reguleren van je temperatuur Indeling Koolhydraten Nu je weet wat koolhydraten zijn en wat de functie van koolhydraten in ons lichaam zijn, is het natuurlijk ook belangrijk om te weten waaruit koolhydraten zijn opgebouwd. 5 Encyclopedie A-Z Koolhydraten Suikers, zetmeel en vezels zijn vormen van koolhydraten in onze voeding. Suikers en zetmeel zijn koolhydraten die een belangrijke bron van energie zijn voor het lichaam. De Gezondheidsraad adviseert dat wie gezond wil eten, minimaal 40% van zijn energie uit koolhydraten haalt. 6 Over eten Over koolhydraten Koolhydraten Koolhydraten zijn zetmeel, suikers en vezels. Koolhydraten zitten in bijna alles wat je eet, bijvoorbeeld in brood, aardappels, rijst, macaroni, erwten, bonen, melk, fruit, snoep, koekjes, en chips. Je lichaam verandert koolhydraten in bloedsuiker. 7 1. Rijst (wit) – 78,5 g per gram = ADH Rijst is een van de bekendste voedingsmiddelen wereldwijd. Rijst wordt dan ook op grote schaal verbouwd en geëxporteerd. Niet alle rijst is even gezond. Er zijn grote verschillen op te merken in de soorten rijst die in de winkels liggen. Rijst behoort tot de grassenfamilie, net als andere graansoorten. 8 Dat zijn voedingsmiddelen als koek en snoep, maar ook bijvoorbeeld kant-en-klare maaltijden, sauzen en chips. Toegevoegde suikers zitten in meer producten dan je denkt! Daarnaast zijn witte granen ook snelle koolhydraten. Denk daarbij aan witbrood, witte pasta, rijst, wraps, enzovoort. 9 Koolhydraten zijn de suikers, het zetmeel en de vezels in groenten, fruit, granen en zuivelproducten. Je lichaam gebruikt ze om aan energie te komen. Koolhydraten zijn één van de drie macronutriënten (eiwitten en vetten zijn de andere twee). De functie van koolhydraten Koolhydraten voorzien je spieren en zenuwstelsel van energie. gezonde koolhydraten lijst 10 Maar ook suikerstroop, melasse, tarwestroop, rijststroop, speltstroop, maïsstroop, moutstroop, dadelstroop, appelstroop, agavesiroop en ahornsiroop. Ook honing is één en al koolhydraat. 2. Snoep & chocolade Hiertoe behoren alle vormen van snoep die niet suikervrij zijn. 11 fruit met veel koolhydraten 12