Hoe kan je arm worden

Triceps zijn belangrijk. Die grotere armen krijg je niet door alleen maar biceps curls te doen. 1 Wissel van schema. 2 Focus en vorm zijn essentieel. 3 Train niet te vaak. 4 Door Pim Spoor. 26/11/ Vraag elke gymrat welke spiergroep hij het liefst wil groeien, grote kans dat het antwoord 'armen' is. Een workout voor je biceps is essentieel voor die grotere armen. 5 9 manieren om snel grotere armen te krijgen. 1. Train ze vroeg. Begin je training met het trainen van de spieren die je het liefst wilt laten groeien. Hierdoor zal je in dit gebied 33% meer. 6 Met planken train je niet alleen je hele core, maar het is ook een goede work-out voor je armen! Zet je onderarmen onder je schouders op de grond en maak een rechte lijn van je lichaam tot aan je. 7 Thuis armen trainen: de reguliere aanpak. Dit is wat je nodig hebt voor het thuis armen trainen met behulp van de reguliere methode: Twee dumbbell stangen. Zie de minimalistische aanpak hierboven voor uitleg over waarom dit belangrijk is voor de ontwikkeling van je armspieren. Losse halterschijven. 8 Snap. Je hele hand laten verdwijnen in een opening die over het algemeen kleiner is dan die hand; dat is in het kort waar het op neerkomt bij vuistneuken. De meeste mensen vinden dat goor, hoewel. 9 Als je de borst- of rugspieren traint, pak je automatisch ook je armen mee in de beweging. Je kan bijvoorbeeld bij het bankdrukken een small grip te gebruiken. Op deze manier belast je nog meer de biceps en triceps. Plan een ‘arm dag’ in. Ligt je prioriteit bij grotere armen, dan kan het handig zijn om een aparte armendag in te plannen. overbelaste arm oefeningen 10 arm overbelast symptomen 12